|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 h7 S4 J3 R$ Y; S B: B: a F
# O; N3 p ^1 [9 a2 E ◆ 牛奶 ( C3 f# [; T! e, g* k+ s9 s
\1 J( R% f% T' c5 c 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 O% m( A$ Z9 D* i
4 n0 M2 q8 b; L1 W6 a8 [! \ f9 L 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# P, h4 _) I, P" M) x1 |; l0 J# K
' W+ v, G- p7 k! P' O* z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " p, |+ \" @8 V. _
7 @) i/ U8 j0 X' ^4 k. r
# A+ t- l1 m9 J/ P, I 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
9 b( {, {( m7 |9 }, C# c1 o* I% |( A
+ Y) q& B( h, r7 Z ◆ 小麦
, j- r$ S. k! X
7 e- P2 ~/ C7 b- | ~% ` 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- a! W. ^, w+ m
; o" n8 A7 N4 o6 W# s P/ s6 Q
◆ 红枣
' l) a8 R$ |0 O. E+ K* d3 O
) ]8 m, c% N% C6 \0 D9 H6 m* V* ^* h% t+ {5 q; M4 L& Q* ~- Q% j5 N
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! {) Q/ z! G/ C2 x
" T4 _+ {* H! N* B; I7 L
◆ 桂圆
1 o( s6 n+ {8 `; r 9 w9 d* N8 M$ B, g
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 ]5 f A' Y5 D& O D ^
. |, N$ z* j( K+ F# q9 x ◆ 桑椹 , G$ u) B4 f1 k% O+ O
, I, ^! X5 t& H' O# T! y
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 s$ b5 G1 { x$ o2 C$ P9 R. f1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% t) @# Y. v% G. g" A, a1 _
. A# u; h* e+ W( O$ l$ q- v* L. R" _$ ~& P
◆ 莲子
% M3 A8 F1 k- h5 U' } ( ?5 ?( o* W$ _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 U1 O2 g2 X$ e8 V5 g , t" ~* @. [: R+ a$ l1 _1 D2 g
◆ 食醋 : ~2 l, H Q/ B% K; v6 y
* {9 j( w( _& o" \8 H4 b8 G/ F
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , H1 }+ l* w8 B* ^5 Y" p
) D4 k# t$ \( L" b [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
: ~. v( g0 a2 P2 K
' R" S1 l4 X# l8 s; G. L
0 g' ], t' U) W1 e1 D) S 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ A" n, T/ X+ N9 ]% {: d0 S; q" `3 n) V/ [
) X0 Z* z) R' y. w# g; C0 ~, R* l7 N 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡